Nosečnost

Pripravite se na porod s pilatesom

Pripravite se na porod s pilatesom


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Rojstvo simbolizira izid nosečnosti in dolgo pričakovano srečanje z dojenčkom. Trenutek edinstven in bogat s čustvi, za rojstvo otroka je potrebna priprava. Prenatalni tečaji pilatesa so lahko odlična fizična in moralna podpora D-dnevu.

Nesporne koristi pilatesa

  • Prenatalni pilates je zasnovan posebej za nosečnice: gre za variacijo metode Pilates, ki so jo izumili v ZDA v dvajsetih letih prejšnjega stoletja.
  • Metoda Pilates je nežna telovadnica, ki vam omogoča, da se sprostite in okrepite svoje telo. Prenatalni pilates je popolnoma primeren za bodoče matere in se nanaša na sklop vaj, ki jih je treba izvajati s pomočjo učitelja. Dejansko nosečnica opazi, da se njeno telo skozi mesece spreminja. Nahaja se pod spodnjim delom trebuha, lahko perineum oslabi zlasti zaradi teže otroka. Vloga Pilatesa je, da okrepi mišice in zmanjša bolečine v hrbtu in medenici. Lahko ponovno ukrotite svoje telo in živite nosečnost čim bolj mirno.
  • Poleg tega, da sprejmete boljšo držo in si povrnete ton, pomagate dojenčku, da se pravilno postavi na dan poroda. To bo olajšalo širjenje materničnega vratu.
  • Čustveno koristna je tudi metoda pilatesa: zmanjšuje stres in vam pomaga pri pridobivanju dihalnih tehnik za dan D. Kakovost spanja je zato boljša!

Metoda Pilates: vaje, prilagojene bodočim materam

  • Prenatalno sejo Pilatesa opravi strokovnjak in traja približno eno uro. Vaje ustrezajo vašim potrebam in upoštevajo vaše fizično stanje. Potekajo varno in omogočajo, da delate na svoji drži in globokih mišicah.
  • Nekateri gibi se izvajajo na tleh, na gumijasti preprogi. Učitelj vam nato ponudi uporabo različnih pripomočkov. Med njimi je dr. nosečniški balon je nujen : pomaga razbremeniti hrbet, izboljšati prekrvavitev in delovati prožnost in ravnotežje. Drugi dodatki zagotavljajo dobro počutje: krog je koristen za krepitev mišic, elastični trakovi pa so nujni za raztezanje. Kar zadeva majhne kroglice, pomagajo dobro izvajati gibe.

Pilates: nekaj nasvetov, preden začnete

  • Za izvajanje različnih vaj vam ni treba izkušenj s pilatesom. Ta metoda je primerna za vse ženske in to od prvega meseca nosečnosti.
  • Vendar pa je treba sprejeti nekaj varnostnih ukrepov, preden greste v prvi razred. Preden začnete s kakršno koli telesno aktivnostjo, se morate nujno posvetovati s svojim porodničarjem.
  • Metoda Pilates pomaga pri pripravi na porod in želi te sprostiti. Seje torej niso nadomestilo za redno zdravstveno spremljanje. Pilates lahko nadaljujete do konca nosečnosti (različne vaje bodo prilagojene), vse v prijaznem vzdušju. Ne pozabite, da si med sejo redno odmorite in se hidrirate.
  • Kam greš? Na mestu strokovne zveze metode pilatesa (FPMP) boste v bližini našli vadeče: www.fpmp.fr

Tudi za branje

> Priprava na porod: različne tehnike

> Zakaj se pripravljati na porod?

> 7 vaj za pilates, ki jih lahko izvajate doma