Kuhanje

Mamini recepti: stavite na por

Mamini recepti: stavite na por


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Prasek je dragocen vir vitamina B9, ali folata, bogat z vitamini, minerali in elementi v sledovih, med nosečnostjo najljubše živilo. Še posebej, ker ni zelo kaloričen. Odkrijte njegova sredstva in recepte naše bodoče mame, v katerih boste uživali.

Zakaj por v nosečnosti?

  • Vir vitamin B9 ali folat, por je priljubljeno živilo med nosečnostjo. Folati omogočajo širjenje materinega tkiva in rast ploda. Igrajo pomembno vlogo pri preprečevanju anemije in pri nastajanju celic. Pomanjkanje lahko privede do nenormalnega razvoja posteljice, zapoznele rasti, nevroloških nepravilnosti, kot so okvare otrokove hrbtenjače v prihodnosti, ki se imenujejo "nepravilnosti v zapiranju nevronske cevi" in večje tveganje za prezgodnje rojstvo.
  • Prav tako je z veliko vlaknin, idealno za boj proti zaprtju v teh devetih mesecih.
  • Druga prehranska sredstva, ki jih vsebuje vitamini (skupine B, C, A, E), minerali in elementi v sledovih (kalij, rastlinsko železo, fosfor, magnezij ...) in antioksidanti.
  • Druga prednost te listnate zelenjave je, da je zelo bogata z vodo in nizka energija : 29 kcal za 100 g surovega in 25 kuhanega.
  • Namig: jejte tudi zelene liste, ki vsebujejo več vitaminov in vlaknin, ki učinkovito pospešijo tranzit.

Naše bodoče mame receptirajo okoli por

Trska s porjavim fondejem

Pita s por

Krhlje por in zelene

Por-goba-krompirjeva juha

Lahka repa repa

Rižota por, korenje in gurmanski grah

Piščančji aiguileti s kremo iz por

Pita s por in korenje

Pita iz šunke in por